Känslorna bakom “att vara lat”

Jag kan med stor sannolikhet tro att alla har olika perspektiv på begreppet “att vara lat”. Några är det mycket oftare än vad som gynnar deras hälsa. Andra borde aktivt försöka vara MER lata för att det hade gynnat deras hälsa i längden. Jag ser det som två olika sidor av myntet. Idag ska jag […]

DEL 4 – Gillar du vara flexibel och spontan i din kosthållning? Jag med! Genom att applicera några av mina enkla tips i köket kan du välja att vara spontan när du vill vara det, samtidigt som grunden finns hemma om du önskar optimera ditt näring- och energiintag på hemmaplan. 

Att vara flexibel för mig innebär att ha en viss grundplanering hemma. Jag vill kunna välja om, och när jag vill vara spontan, istället för att tvingas vara det för att jag helt enkelt inte har något annat att äta. Det finns några enkla tips du kan applicera för att skapa en bra grund för […]

Del 3 – Har du hört att promenader är bra men du tänker att det inte ligger i linje med dina uppsatta mål? Se nedan varför NEAT kan vara det verktyget som gör att du når dina resultat!

NEAT står för ”non exercise activity thermogenesis” och är ett av de sätt vi gör av med energi. Tillsammans med vår basala metabolism, som innebär att våra organ fungerar som det ska och att vi producerar de hormoner vi behöver för överlevnad, har vi den fysiska aktivitet som vi gör samt den energin det tar […]

DEL 2 – Äter du ofta måltider utan att tänka på hur du kombinerar protein, fett och kolhydrater? Nedan följer mina bästa tips på hur du kan optimera din energinivå och mättnad genom ett smart tankesätt och lite extra kunskap!

Något jag upplever är att många av oss ofta äter måltider som innehåller snabba kolhydrater, men saknar tillräckligt med fiber, protein och nyttiga fetter. Det tre senare är det som får oss mätta längre, stabilare i humöret minskat sug efter något sött. Allt det samtidigt som det är lättare för oss att göra medvetna val […]